EL RINCONCITO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD

¿Hay promoción de la actividad física desde los medios de comunicación?

2008-11-30T10:53:00.000-08:00

Es tanta la información con la que se bombardea para promover la actividad física que pensamos que se ha convertido algo tan normal en nuestra sociedad que pasa desapercibido para la población.

Continuamente estamos recibiendo desde la televisión, la radio, la publicidad, etc… promociones para animar a la practica de actividad física, que ya no somos conscientes de ello, porque tratan el tema para la venta de otro producto, parece ser que la actividad física se ha convertido en un reclamo de la empresas para vender productos olvidando el mensaje importante que es para la salud.

Pero al mismo tiempo, de hacer una crítica constructiva, creemos que también tienen su aspecto positivo ya que puede ser lo contrario, y servir como un reclamo para la práctica deportiva por una motivación extrínseca de hacer actividad física para utilizar ese nuevo producto que han adquirido. No obstante sea cual sea el fin, si lleva a realizar actividad física bueno será.

¿Y vosotros que pensáis?

Aquí os dejamos algunos anuncios que nos parecen bastante buenos e interesantes.

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Los Beneficios de la Actividad Física.

2008-11-30T00:00:00.000-08:00

La actividad física aporta unos beneficios a nuestro cuerpo y organismo, como ya todos bien sabéis de anteriores entradas, tanto a mayores, como a pequeños, adolescentes, embarazadas, etc. Pero ahora me gustaría profundizar un poquito mas en los beneficios que la actividad física nos aporta.

El ejercicio diario y con moderación, ya que ningún exceso es bueno, nos aportan una serie de beneficios en muchos aspectos:

A Nivel Físico:

- Elimina grasas y previene la obesidad.

- Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

- Previene enfermedades coronarias.

- Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

- Favorece el crecimiento.

- Mejora el desarrollo muscular.

- Combate la osteoporosis.

- Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

- Aumenta la capacidad vital.

A Nivel Psíquico:

- Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.

- Mejora los reflejos y la coordinación.

- Aporta sensación de bienestar.

- Elimina el estrés.

- Previene el insomnio y regula el sueño.

A Nivel Socioafectivo:

- Estimula la participación y la iniciativa.

- Estimula el afán de trabajo en grupo.

- Canaliza la agresividad.

- Favorece el autocrontol.

- Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

- Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

- Favorece y mejora la autoestima.

- Mejora la imagen corporal.

Bueno estos son algunos de los beneficios que nos aporta la actividad física a nuestra vida diaria, pueden ser mas, claro que a cada persona le puede servir el ejercicio de manera distinta que a otra, pero eso si, siempre ayuda.

Esperamos que os sirva de algo saber todo esto y con ello que practiquéis actividad física, porque ya sabéis… ¡¡HAY TIEMPO PARA TODO!!

Un Saludo.

¿Y tú tienes alguna actitud hacia la actividad física?

2008-11-29T14:03:00.000-08:00

Desde nuestro punto de vista y tras la experiencia propia, hemos comprobado que para mantener una actividad en el tiempo es necesario tener una motivación sea intrínseca o extrínseca, pero que nos satisfaga lo suficiente como para se continuada. Son muchas las variables que pueden influir para llevar a cabo una práctica o no, entre ellas creemos que son:

• El grupo de iguales que siempre suelen ser un punto fuerte para que se realice por la motivación que desprende el compartir una actividad.
• Los aspectos de autosuperación que tienen algunas personas por mejorar.
• Por el desprendimiento de endorfinas que liberas durantes el ejercicio.
• Por el entorno en el que se vive y la cercanía de instalaciones.
• Etc.

Asimismo, en función a si sus experiencias con la actividad física les resultan positivas y gratificantes o no, será un factor determinante para su práctica.

Al mismo tiempo cabe decir que factores como adelgazar o prevención de enfermedades son dos elementos que conducen a una practica discontinua del ejercicio, porque creemos que va relacionado con el estado de ánimo hacia si mismo que tiene el sujeto, cuando se encuentra bien abandona el ejercicio y viceversa.

No obstante, la práctica de actividad física o ejercicio de forma amateur en la población actual sufre balanzas discontinuas de incremento de actividad o disminución. Un claro ejemplo de ello es que los gimanasios están plagados de usuarios inscritos y pocos son los que van de forma continuada. Como ya hemos dicho es una mera opinión desde nuestro punto de vista, y ¿Vosotros que pensáis?

Aquí os dejamos un estudio sobre las actitudes y motivaciones para la rpatica de actividad fisica, para que veais desde un punto de vista más cientifico lo que demuestran los datos, así que esto es un empujoncito que os queremos dar desde aquí a través de las actitudes para que si todavía no practicáis ninguna tipo de ejercicio este sea el mejor momento para que lo hagáis, suerte y a moveros.

El articulo está realziado por Fernando Armenta González-Palenzuela.

actitudes

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La Actividad Física y la Tecnología no estan reñidas

2008-11-29T03:43:00.000-08:00

Estamos en una sociedad en la que nuestros jóvenes han nacido en una época de videojuegos y videoconsolas, las cuales provocan un sedentarismo en la sociedad bastante preocupante, pero esto no acaba aquí. Este sedentarismo nos lleva a una falta de ejercicio por parte de los niños, que a su vez nos lleva a un aumento de la obesidad infantil, esto si, muy preocupante y digno de vigilar. Si a esto se le suma la mala nutrición de la juventud y otros aspectos… mal vamos.

Pero no todo esta perdido, los fabricantes de videojuegos y videoconsolas se han dado cuenta de esto, y se están dedicando a sacar al mercado otro “tipo” de juegos, que provoquen movimiento en nuestra juventud. De ahí la aparición de la videoconsola Wii, a la cual se juega en la mayoría de los casos moviéndote tu para que el personaje lo haga; también se han dado cuenta que las personas mayores necesitan ejercitar su memoria, conocimiento, etc. y han sacado al mercado juegos que la ejercitan y que van muy bien a toda la generación que nació mucho antes de esto de los videojuegos.

Con esto intento explicaros que la tecnología y la actividad física se han juntado para, de alguna manera, intentar acabar con este sedentarismo, obesidad infantil, etc. una cantidad de problemas que de no ponernos ya manos a la obra hubieran complicado mucho la vida a muchas personas.

Bueno pues nada, aquí os dejamos un video explicativo de un videojuego de la videoconsola Nintendo DS, muy interesante que tiene que ver con la actividad física, nutrición, etc. y que ayuda a las personas a intentar llevar una vida más saludable.

Un saludo y esperamos que os guste.

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La Importancia de la Nutrición en la 3ª edad dentro de la Actividad Física.

2008-11-28T11:15:00.000-08:00

Como ya todos sabemos la Actividad Física tiene muchisima importancia dentro de la 3ª edad, para mejorar su Calidad de vida y salud. Pero no todo es ejercicio físico, sino que hay otros aspectos importantes que repercuten en esa Calidad de vida que buscamos.

Uno de estos aspectos es la alimentación o nutrición, ya que la alimentación es el 50% de la Actividad Física, es decir, con una buena alimentación y un ejercicio moderado los nutrientes necesarios para nuestro organismo son absorvidos de manera mas fácil, menos costosa y mas relajada.

Teniendo esto en cuenta aquí os dejamos este PDF, que pensamos que es muy interesante, en el cual explica como debe ser una correcta nutrición o alimentación para una persona de la 3ª edad, ya que ellos tienen necesidades que nosotros no tenemos.

Un Saludo y esperamos que os sirva de ayuda.

PDF Nutricion

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La escoliosis no es una barrera...¡Todo es posible!

2008-11-27T13:03:00.000-08:00

Porque una imagen vale que mil palabras, hemos preferido poneros un video sobre escoliosis, en el cual una traumatologo os esxplica que és, las causas, recomendaciones... para que lo entendáis mucho mejor, que a través de una explicación escrita.

Cabe destacar, a todo lo comentado en el video, que desde el punto de vista físico y de la salud en el que se centra este blog, la actividad física nos es una barrera para personas que presentan este cuadro clinico. Y los especialistas en CAFD, pueden intervenir en su mejora siempre y cuando sea una actitud escoliótica y sepan con el respaldo de un médico el grado de curvatura, la edad y los riesgos asociados a un tipo de entrenamiento determinado, para evitar riesgos de incremento de la curvatura lumbar, innecesarios, por una mala ejecución. Como veis, tenemos mucho que decir en la mejora de la salud de las personas, así que animo y a por ello.

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La diabetes no debe verse como un problema...

2008-11-27T01:18:00.000-08:00

La diabetes es una enfermedad del metabolismo caracterizada por la insuficiencia del páncreas por producir insulina, y realiza una síntesis anómala para la utilización de los azúcares en el organismo.

Esto si no se trata puede tener severos problemas como insuficiencia cardiorrespiratoria, retinopatía y neuropatía periférica.

Y no, todavía no hay cura, pero se puede ver como un problema o como algo que forma parte de tu vida. Sí, la diabetes es una enfermedad, pero es fácil combatir sus riesgos llevando a cabo una serie de rutinas como son: una buena alimentación e hidratación, realizar los controles de glucemia conjuntamente con su inyección de insulina, y realizando una práctica de actividad física moderada y adecuada.

Todo ello hace que se pueda llevar una vida normal y minimizar los riesgos de enfermedades derivadas. Tienen que cuidarse un poco más, eso es cierto, pero el mundo que le rodea también tiene que concienciarse de que es algo normal.

No obstante, una práctica de actividad física moderada como es carrera continua, ciclismo de ritmo ligero, etc. Tiene efectos beneficiosos para su salud, ya que realizando su toma diaria de insulina, y realizando el ejercicio en el momento adecuada para que la insulina haya sido asimilada, tiene los mismos efectos que para una persona sin diabetes, de las mismas características que el sujeto.

Asi que, si, hay que cuidarse más, pero tal esa despreocupación que no realizan las personas que no son diabéticos, es lo que lleva a que tengan luego otros problemas por la falta de cuidado de su salud. En este video se enseña una muestra de cómo ven los niños/as la diabetes, hay muchas versiones de ella, buenas y malas, pero es el reflejo de lo que sus mayores le enseñan, tenemos que concienciarnos de que es una realidad, que cada vez hay más gente diabética, y que tiene que normalizarse para no verlo como nada raro. Espero que os guste.

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La Osteoporosis, enfermedad que merma a la 3ª edad.

2008-11-26T14:18:00.000-08:00

¿Qué es la Osteoporosis?

La osteoporosis (hueso poroso) es una enfermedad en la que se pierde masa ósea y el hueso se vuelve más poroso, delgado y frágil, resistiendo peor los golpes y rompiéndose con facilidad.

¿A cuántas personas afecta?

En España, aproximadamente 2 millones de mujeres y 500.000 varones sufren osteoporosis en la columna lumbar o en el cuello del fémur; es decir, casi un 13% de la población femenina y un poco más del 4% de la masculina. Además, de las personas que llegan a los 90 años, casi un 32% de las mujeres y un 17% de los varones sufren una fractura de cadera.
La osteoporosis afecta principalmente (no exclusivamente) a personas mayores de 50 años; por tanto, el progresivo envejecimiento de la población española nos anuncia un aumento sustancial de esta enfermedad en las próximas décadas.

Factores que pueden incrementar la osteoporosis:

•Constitución delgada, con huesos pequeños.
•Antecedentes de fracturas o alteraciones posturales en familiares de edad avanzada, especialmente si son mujeres.
•Deficiencia de estrógenos en mujeres que experimentan una menopausia antes de los 45 años, ya sea naturalmente o como resultado de extirpación quirúrgica de ovarios.
•Deficiencia de estrógenos como resultado de amenorrea (ausencia anormal de la menstruación, no relacionado con la menopausia).
•Herencia caucásica (gente blanca) o asiática.

¿Cómo prevenir la osteoporosis?

Se han propuesto diferentes estrategias para prevenir esta enfermedad como, por ejemplo:

- Consumo de una cantidad adecuada de calcio y vitamina D.
- Evitar el tabaco.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol.
- Uso de terapia hormonal sustitutiva en mujeres posmenopáusicas .
- Ejercicio físico regular.

¿Cómo tratarlo?

Una vez diagnosticada, la forma principal de tratamiento es:

- Uso de medicación para evitar o retardar la continua pérdida de hueso o, más raramente, aumentar la masa ósea. El tratamiento médico más comúnmente prescrito es la terapia hormonal sustitutiva. Se prescriben estrógenos, con o sin progestágenos, en dosis bajas con la idea de recuperar los niveles hormonales endógenos perdidos con la menopausia

- Otros tratamientos incluyen la calcitonina, los bifosfonatos, la vitamina D y la PTH.

- EJERCICIO FISICO

Aqui os dejamos la dirección de un video muy bueno de youtube, el cual explica muy bien lo que es dicha enfermedad y sus consecuencias.

Esperamos que os sirva de ayuda.

Un saludo

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EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS ABDOMINALES

2008-11-25T14:34:00.000-08:00

Bueno chic@s aqui os dejamos unos ejemplos de ejercicios para abdominales que os pueden ayudar a planificar vuestra sesión de acondicionamiento. Hemos escogido estos porque son los más eficaces para este tipo de trabajo. Esperamos que os sean utiles. Suerte!!

Aqui os dejamos la dirección donde podreis ver los ejercicios.
http://picasaweb.google.com/raricayai/Abdominales#5273008503952716098
(Para haceroslo más fácil,el video se encuentra en la columna de la derecha con el titulo de "EJERCICIOS DE ABDOMINALES EFICACES".

La Actividad Física adaptada para la 3ª edad

2008-11-24T12:48:00.000-08:00

Como vamos viendo en las entradas anteriores, y sabemos todos, la actividad física diaria y moderada es muy importante para una mejor calidad de vida. Pero no todos podemos realizar las mismas actividades ni ejercicios, ya que cada persona es un mundo y a cada uno de nosotros nos puede venir mejor o peor un ejercicio. Teniendo esto en cuenta, la 3ª edad es un sector de la sociedad de los que mas olvidados están y que a la vez mas falta les hace la actividad física.

Claro esta que no ellos no pueden realizar las mismas actividades que una persona mas joven, por eso colgamos este Pdf que nos ayudara a adaptar la actividad física a este sector de la sociedad.

Esperamos que os sirva de ayuda y animar a vuestro mayores a la practica de la Actividad Física.

Un Saludo.

A.F Para La Tercera Edad

Get your own at Scribd or explore others: tercera edad

La Importancia del Comportamiento Postural en la 3ª edad

2008-11-23T11:10:00.000-08:00

El envejecimiento es un proceso natural y continuo con un aumento de las limitaciones a nivel de las capacidades funcionales del individuo. La degeneración de las capacidades, normalmente se produce por 2 causas:

Desuso.
Degeneración.

Esta degeneración de las capacidades funcionales del individuo, afectan aspectos tales como:

SNC/Sit. Sensorial: El cual tiene un papel fundamental en la producción de movimientos coordinados y en el mantenimiento del equilibrio.

Perturbaciones en el Equilibrio: El cual provoca dificultades en producir acciones automática apropiadas para mantener el CG dentro de la base de Sustentación.

En el siguiente Powerpoint, se habla del comportamiento postural en personas de la 3ª edad, dando mucha importancia al equilibrio y su control y conceptos relacionados con este.
Esperamos que os sirva de ayuda.

Un Saludo.
T.3 Comportamiento Postural(1)

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Unas abdominales al día no hacen daño...

2008-11-22T12:29:00.000-08:00

Bien chic@s continuando con el fortalecimiento de la musculatura abdominal, hoy queremos dar un pasito más.

Desde el punto de vista de la salud, favorece a la estabilización de la columna vertebral, esto es conveniente porque permite la prevención y rehabilitación de patologías lumbares, ya que gracias a la activación de la fascia toracolumbar, activan los músculos oblicuos internos y el transverso abdominal y su acción sirve como elemento de protección.

Asimismo, en lo que nos referíamos con la efectividad del ejercicio, quiere decir que durante el acondicionamiento abdominal, estos músculos se activan de manera específica, para ello el grado máximo de elevación debe oscilar entre 30º-40º. Ya que si aumentamos este rango se activan dinámincamte los flexores coxofemorales (inhibiendo la actividad de sus antagonistas). Es por ello que la fijación de pies no es aconsejable ya que aumenta la actividad del psoas, y las manos entrelazadas por detrás de la cabeza tampoco, porque aumenta el estrés en las estructuras osteo-articulares.

A la respuesta de uno de los comentarios, sobre el trabajo abdominal como favorecedor de la prevención de lesiones de abductores, aclarar que…tiene beneficios pero para los adductores. Esta información la tenéis más detallada y tratándola desde el punto de vista del futbol como mencionaba, en el siguiente blog de prevención deportiva:

href="http://kevinftsport.blogspot.com/2008/01/tratamiento-miofascial-en-la-pubalgia.html">http://kevinftsport.blogspot.com/2008/01/tratamiento-miofascial-en-la-pubalgia.html

Y una vez dicho todo esto, si todavía estáis interesados en profundizar más acerca de su prescripción, en este enlace os dejamos más información acerca de ello. ¡¡ Ya sabéis ahora toca ponerse en forma!!.

Preguntas Sobre La PreinscripciÓn de Programas de Entrenamiento Abdominal

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La Actividad Fisica, ayuda para la 3ª Edad

2008-11-21T05:55:00.000-08:00

Hay que tener en cuenta que conforme van pasando los años, las personas van envejeciendo y con ello van sufriendo cambios que hay que tener muy en cuenta para seguir con una Calidad de vida lo mejor posible. Mucho de estos cambios, están redactados en el Powerpoint que abajo adjuntamos a esta entrada, y que se pueden llevar mucho mejor si se practica una Actividad Física diaria y moderada, ya que la Calidad de Vida mejora considerablemente.

Así que hay que animar a nuestros mayores a que practiquen una Actividad Física diaria modera y saludable, puesto que los beneficios podrán notarse años después.

Un saludo y ya sabéis... ¡¡Hay tiempo para todo!!

T.2 Alter..

Un poquito de acondicionamiento muscular siempre es aconsejable

2008-11-20T12:58:00.000-08:00

Mejorar nuestra condición física, si se realiza de manera moderada tiene beneficios para la salud, uno de los trabajos más aconsejables es el trabajo de la musculatura abdominal porque participan en la movilización y estabilidad del raquis para su correcto funcionamiento.

Aquí os dejamos un poco de información general, obtenida de un documento de prácticas de acondicionamiento abdominal creado por el profesor Pedro Angel Miñarro, de la Universidad de Murcia. Esperamos que sea de vuestro interés para que entendais la importanica de desarrollarla y enriquecer asi vuestro conocimiento.

1. ¿A qué contribuye la musculatura abdominal?

- Disminuir las fuerzas compresivas de la columna.

- Prevención y rehabilitación de patologías lumbares.

- Aumento de la presión intraabdominal.

- Excreción del contenido de vísceras abdominales y pelvianas.

2. su tonificación es importante POR LA...

Absorción de impactos, producidos por saltos, rebotes, pliometría, etc.
Estabilización del cuerpo de manera que forma una cadena muscular transmisora de fuerzas entre las piernas y los brazos.
Colaboración en la ventilación durante la actividad física.
Disminución de la anteversión pélvica.
Conservación de la actitud estática y durante el movimiento.
Proporciona presión intraabdominal que mantiene la columna vertebral estable reduciendo el estrés lumbar y produciendo una descarga de presión sobre los discos intervertebrales lumbares y estabilizando la columna.

3. CRITERIOS PARA QUE UN EJERCICIO SEA EFECTIVO Y SEGURO

-La actividad EMG en la musuclatura abdominal sea ligera-moderada.

- Que los flexores coxofemorales esten inhibidos, en la medida de lo posible.

- Que el estrés compresivo sea inferior a 3000 N

Si cumple estos 3 objetivos, son SEGURO Y EFECTIVOS.

SI CUMPLE: EL 1º: NO EFECTIVO. EL 2º y/o 3º: POCO SEGURO.

Consejos para mejorar la salud del sistema músculo esquelético.

2008-11-19T03:31:00.000-08:00

Ante la situación de sedentación de muchos puestos de trabajo en la actualidad, que llevan al ciudadano a pasar horas y horas sentado en una mesa de oficina o delante de un ordenador, siempre se ha creído beneficioso para evitar problemas de espalda que los consejos mas apropiados era:

- Columna alineada.
- Espalda pegada al respaldo.
- Plantas de los pies apoyadas en el suelo.
- Piernas flexionadas a noventa grados.

Pero pasado un tiempo inevitablemente se pierde la postura.

Es por ello que a través de estudios relacionados con la postura las actuaciones más convenientes para la prevención de patologías en sedentación son:

- Cambiar frecuentemente la postura porque al sentarse hay una serie de presiones sobre los discos intervertebrales, y con el cambio de posición libera tensiones, transfiriendo esa energía a otras zonas corporales.

- Cada hora levantarse y dar un paseo de uno a tres min. Al levantarse la lordosis se normaliza. Permite una mayor hidratación de los discos intervertebrales y una menor carga sobre ella.

- Desplazar la carga posterior a la parte anterior realizando una flexión o abducción de brazos aumentando la lordosis lumbar. De este modo, la presión ejercida de forma mantenida se transfiere a otra zona de la columna vertebral.

¿Hábitos de actividad física en los niños?

2008-11-18T13:58:00.001-08:00

Cada día vemos más obesidad infantil en los centros escolares, y muchas veces nos preguntamos las causas que pueden llevar a la aparición de esta enfermedad.

Sabemos que la mejor solución son buenos hábitos alimenticios y de actividad física; Pero está claro que sin saber las razones que tienen los protagonista de este suceso, como son los niños/as, en realizar o no actividad física, no podemos poner medidas que ayuden a apaliar el problema y buscar así posible soluciones y medidas correctivas o preventivas, que estén en nuestras manos.

Creo que es de nuestro interés como maestros o futuros profesores saber realizar pequeñas investigaciones para conocer los hábitos de actividad física que tienen nuestros alumnos/as. No obstante os adjuntos un pequeño informe que se realizó en un centro escolar en la región de Murcia a escolares de edades comprendidas entre 10 a 12 años. Para que veáis las posibles razones a través de un sector muy pequeño de la población.

Asimismo, os puede servir como guión a seguir para realizar vosotros mismo un trabajo de campo con vuestros alumnos/as. Espero que os sea de interés e investiguéis para apaliar este problema actual.

Cuestionario Sobre Habitos de Actividad fÍsica

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Actividad Física y Salud: Hay tiempo para todo!!!!

2008-11-17T04:22:00.000-08:00

La Actividad física es cualquier tipo de movimiento que realice una persona durante un periodo de tiempo determinado y que a su vez aumente la Frecuencia Cardiaca y genere un consumo de energia en nuestro metabolismo. Mucha gente realiza actividad física para sentirse mejor, para matar el aburrimiento, para matar el cansancio, incluso para socializarse y hacer amigos, es decir, la actividad física se puede realizar en cualquier ocasión y con muchos fines, solo hay que animarse y decidirse a mejorar nuestro estado de forma e incluir actividad física en nuestras vidas.

Así que no valen excusas, hay que incorporar la actividad física a nuestras vidas, porque unicamente con 30 min. al día de ejercicio las mejoras en nuestro organismo son notables.

Intentando ayudaros, hemos colocado el enlace de una página (www.actividadfisica.net) que pienso que puede interesaros, ya que contiene muchos articulos relacionados con la actividad física y la salud, y además estan como organizados en distintas categorias.

Animaros a practicar Actividad Física diaria y podreis observar como en pocos días notais las mejoras, y ya sabeis podeis consultar el enlace de "Actividad Física y Salud" para vuestra mejora personal.

¡¡¡Animo y no valen excusas!!!

Un Saludo.

¡¡¡ DEPORTE Y ALEGRÍA !!!

2008-11-16T10:08:00.000-08:00

"El melancólico que con su frialdad y sequedad está triste, descontento y huélgase con la soledad; haga ejercicio y con este el calor incitado consumirá la frialdad…Cuanto más que lo principal que hay en el ejercicio es que de él proviene placer, alegría y regocijo, y esto no puede ser sin conservación de amigos, pues haciéndolo el melancólico, luego perderá sus tristezas y será apartado de sus soledades. ES VERDAD SIN DUDA, QUE PARA ESTA ENFERMEDAD LLAMADA MELANCOLÍA NO HALLO MEJOR REMEDIO QUE EL EJERCICIO MODERADO, YA QUE TENGO BIEN PROVADO SER LA SALUD DEL CUERPO MUY NECESARIA PARA CONSEGUIR LA SALUD DEL ÁNIMA". Por Cristóbal Méndez Libro del ejercicio y su provechos (1553).
¿Cuántas veces nos alegra la vida realizar ejercicio? Parece que no pero quedar de vez en cuando con los amigos para jugar una pachanguita, ir a nadar o correr, expresar sentimientos a la gente, superar retos día tras día… todo ello genera una forma de ejercitar el cuerpo que hace que vuelvas a casa con una sonrisa en la cara… ¿No me digáis que nunca lo habéis sentido? ¿No me digáis que no os gusta esa sensación? Y es que desde tiempos antaños como citamos en esta referencia bibliográfica este señor ya decía que el deporte o más bien en términos más específicos, actualmente, la actividad física es símbolo de bienestar, genera en nuestro organismo unas endorfinas que permiten que nos encontremos en un estado de euforia y reduzca el dolor para que nos sintamos mejor y aumente nuestro estado de autoestima…
Es tal la relevancia que ha tomado que actualmente los médicos los prescriben para cuadros de depresión… Con ello queremos que veáis la importancia que puede llegar a tener hacer un poquito de ejercicio todos los días… ¡¡ Así que ya sabéis ¡!

¿La Actividad física es un Medicamento?

2008-11-15T13:44:00.000-08:00

La Actividad física se puede utilizar desde varias perspectivas:
- Perspectiva Rehabilitadota: Es aquella en la que se intenta recuperar de una lesión.
- Perspectiva Preventiva: Se utiliza el ejercicio como medio de prevención de determinadas patologías.
- Perspectiva orientada al bienestar: Utiliza el ejercicio para mejorar el bienestar físico, psicológico y social.

De esta manera una actividad física siempre conlleva un estado de bienestar sea la perspectiva y las razones que lleven a su práctica, porque influirá para obtener beneficios ya sean físico, psíquicos o sociales.

Uno de los factores que más influyen es el aspecto psicosocial, que es lo que hace que una persona empiece una actividad y se mantenga. Hay personas que se mueven por valor preventivo de enfermedades como modelo de seguridad aunque es difícil mantener a largo plazo esta actividad; los niños/as por ejemplo lo realizan por diversión, pero una vez llegan a la adolescencia empiezan a buscar otras motivaciones para su practica, por todo ello no podemos centrarnos meramente en lo físico y hay que buscar la motivación extrínseca o intrínseca que conduzca a la persona a mover su cuerpo.

¿Qué pensáis vosotros?

Esto comienza

2008-11-14T10:03:00.000-08:00

Bienvenidos al mundo de la actividad física y el deporte. Ante todo daros las gacias por habernos elegido y seguir nuestro blog. Nuestra intención es iros dando información, sobre diferentes aspectos que abarcan este tema tan amplio, como puedan ser: los beneficios que generan, los ámbitos que abarcan esta ciencia, y ciertos recursos que os puedan ser ítiles para llevar acabo diferentes actividades de las que os daremos información. Esperamos que os sea útil.