La Importancia de la Nutrición en la 3ª edad dentro de la Actividad Física.

Como ya todos sabemos la Actividad Física tiene muchisima importancia dentro de la 3ª edad, para mejorar su Calidad de vida y salud. Pero no todo es ejercicio físico, sino que hay otros aspectos importantes que repercuten en esa Calidad de vida que buscamos.

Uno de estos aspectos es la alimentación o nutrición, ya que la alimentación es el 50% de la Actividad Física, es decir, con una buena alimentación y un ejercicio moderado los nutrientes necesarios para nuestro organismo son absorvidos de manera mas fácil, menos costosa y mas relajada.

Teniendo esto en cuenta aquí os dejamos este PDF, que pensamos que es muy interesante, en el cual explica como debe ser una correcta nutrición o alimentación para una persona de la 3ª edad, ya que ellos tienen necesidades que nosotros no tenemos.

Un Saludo y esperamos que os sirva de ayuda.

PDF Nutricion

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La Actividad Física adaptada para la 3ª edad

Como vamos viendo en las entradas anteriores, y sabemos todos, la actividad física diaria y moderada es muy importante para una mejor calidad de vida. Pero no todos podemos realizar las mismas actividades ni ejercicios, ya que cada persona es un mundo y a cada uno de nosotros nos puede venir mejor o peor un ejercicio. Teniendo esto en cuenta, la 3ª edad es un sector de la sociedad de los que mas olvidados están y que a la vez mas falta les hace la actividad física.

Claro esta que no ellos no pueden realizar las mismas actividades que una persona mas joven, por eso colgamos este Pdf que nos ayudara a adaptar la actividad física a este sector de la sociedad.

Esperamos que os sirva de ayuda y animar a vuestro mayores a la practica de la Actividad Física.

Un Saludo.

A.F Para La Tercera Edad

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La Importancia del Comportamiento Postural en la 3ª edad

El envejecimiento es un proceso natural y continuo con un aumento de las limitaciones a nivel de las capacidades funcionales del individuo. La degeneración de las capacidades, normalmente se produce por 2 causas:

• Desuso.
• Degeneración.

Esta degeneración de las capacidades funcionales del individuo, afectan aspectos tales como:

• SNC/Sit. Sensorial: El cual tiene un papel fundamental en la producción de movimientos coordinados y en el mantenimiento del equilibrio.

• Perturbaciones en el Equilibrio: El cual provoca dificultades en producir acciones automática apropiadas para mantener el CG dentro de la base de Sustentación.

En el siguiente Powerpoint, se habla del comportamiento postural en personas de la 3ª edad, dando mucha importancia al equilibrio y su control y conceptos relacionados con este.
Esperamos que os sirva de ayuda.

Un Saludo.
T.3 Comportamiento Postural(1)

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La Actividad Fisica, ayuda para la 3ª Edad

Hay que tener en cuenta que conforme van pasando los años, las personas van envejeciendo y con ello van sufriendo cambios que hay que tener muy en cuenta para seguir con una Calidad de vida lo mejor posible. Mucho de estos cambios, están redactados en el Powerpoint que abajo adjuntamos a esta entrada, y que se pueden llevar mucho mejor si se practica una Actividad Física diaria y moderada, ya que la Calidad de Vida mejora considerablemente.

Así que hay que animar a nuestros mayores a que practiquen una Actividad Física diaria modera y saludable, puesto que los beneficios podrán notarse años después.

Un saludo y ya sabéis... ¡¡Hay tiempo para todo!!

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