La escoliosis no es una barrera...¡Todo es posible!

Porque una imagen vale que mil palabras, hemos preferido poneros un video sobre escoliosis, en el cual una traumatologo os esxplica que és, las causas, recomendaciones... para que lo entendáis mucho mejor, que a través de una explicación escrita.



Cabe destacar, a todo lo comentado en el video, que desde el punto de vista físico y de la salud en el que se centra este blog, la actividad física nos es una barrera para personas que presentan este cuadro clinico. Y los especialistas en CAFD, pueden intervenir en su mejora siempre y cuando sea una actitud escoliótica y sepan con el respaldo de un médico el grado de curvatura, la edad y los riesgos asociados a un tipo de entrenamiento determinado, para evitar riesgos de incremento de la curvatura lumbar, innecesarios, por una mala ejecución. Como veis, tenemos mucho que decir en la mejora de la salud de las personas, así que animo y a por ello.


Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.

La diabetes no debe verse como un problema...

La diabetes es una enfermedad del metabolismo caracterizada por la insuficiencia del páncreas por producir insulina, y realiza una síntesis anómala para la utilización de los azúcares en el organismo.

Esto si no se trata puede tener severos problemas como insuficiencia cardiorrespiratoria, retinopatía y neuropatía periférica.


Y no, todavía no hay cura, pero se puede ver como un problema o como algo que forma parte de tu vida. Sí, la diabetes es una enfermedad, pero es fácil combatir sus riesgos llevando a cabo una serie de rutinas como son: una buena alimentación e hidratación, realizar los controles de glucemia conjuntamente con su inyección de insulina, y realizando una práctica de actividad física moderada y adecuada.

Todo ello hace que se pueda llevar una vida normal y minimizar los riesgos de enfermedades derivadas. Tienen que cuidarse un poco más, eso es cierto, pero el mundo que le rodea también tiene que concienciarse de que es algo normal.

No obstante, una práctica de actividad física moderada como es carrera continua, ciclismo de ritmo ligero, etc. Tiene efectos beneficiosos para su salud, ya que realizando su toma diaria de insulina, y realizando el ejercicio en el momento adecuada para que la insulina haya sido asimilada, tiene los mismos efectos que para una persona sin diabetes, de las mismas características que el sujeto.

Asi que, si, hay que cuidarse más, pero tal esa despreocupación que no realizan las personas que no son diabéticos, es lo que lleva a que tengan luego otros problemas por la falta de cuidado de su salud. En este video se enseña una muestra de cómo ven los niños/as la diabetes, hay muchas versiones de ella, buenas y malas, pero es el reflejo de lo que sus mayores le enseñan, tenemos que concienciarnos de que es una realidad, que cada vez hay más gente diabética, y que tiene que normalizarse para no verlo como nada raro. Espero que os guste.

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La Osteoporosis, enfermedad que merma a la 3ª edad.

¿Qué es la Osteoporosis?

La osteoporosis (hueso poroso) es una enfermedad en la que se pierde masa ósea y el hueso se vuelve más poroso, delgado y frágil, resistiendo peor los golpes y rompiéndose con facilidad.

¿A cuántas personas afecta?

En España, aproximadamente 2 millones de mujeres y 500.000 varones sufren osteoporosis en la columna lumbar o en el cuello del fémur; es decir, casi un 13% de la población femenina y un poco más del 4% de la masculina. Además, de las personas que llegan a los 90 años, casi un 32% de las mujeres y un 17% de los varones sufren una fractura de cadera.
La osteoporosis afecta principalmente (no exclusivamente) a personas mayores de 50 años; por tanto, el progresivo envejecimiento de la población española nos anuncia un aumento sustancial de esta enfermedad en las próximas décadas.

Factores que pueden incrementar la osteoporosis:

•Constitución delgada, con huesos pequeños.
•Antecedentes de fracturas o alteraciones posturales en familiares de edad avanzada, especialmente si son mujeres.
•Deficiencia de estrógenos en mujeres que experimentan una menopausia antes de los 45 años, ya sea naturalmente o como resultado de extirpación quirúrgica de ovarios.
•Deficiencia de estrógenos como resultado de amenorrea (ausencia anormal de la menstruación, no relacionado con la menopausia).
•Herencia caucásica (gente blanca) o asiática.

¿Cómo prevenir la osteoporosis?

Se han propuesto diferentes estrategias para prevenir esta enfermedad como, por ejemplo:

- Consumo de una cantidad adecuada de calcio y vitamina D.
- Evitar el tabaco.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol.
- Uso de terapia hormonal sustitutiva en mujeres posmenopáusicas .
- Ejercicio físico regular.

¿Cómo tratarlo?

Una vez diagnosticada, la forma principal de tratamiento es:

- Uso de medicación para evitar o retardar la continua pérdida de hueso o, más raramente, aumentar la masa ósea. El tratamiento médico más comúnmente prescrito es la terapia hormonal sustitutiva. Se prescriben estrógenos, con o sin progestágenos, en dosis bajas con la idea de recuperar los niveles hormonales endógenos perdidos con la menopausia

- Otros tratamientos incluyen la calcitonina, los bifosfonatos, la vitamina D y la PTH.

- EJERCICIO FISICO

Aqui os dejamos la dirección de un video muy bueno de youtube, el cual explica muy bien lo que es dicha enfermedad y sus consecuencias.

Esperamos que os sirva de ayuda.

Un saludo

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Consejos para mejorar la salud del sistema músculo esquelético.

Ante la situación de sedentación de muchos puestos de trabajo en la actualidad, que llevan al ciudadano a pasar horas y horas sentado en una mesa de oficina o delante de un ordenador, siempre se ha creído beneficioso para evitar problemas de espalda que los consejos mas apropiados era:

- Columna alineada.
- Espalda pegada al respaldo.
- Plantas de los pies apoyadas en el suelo.
- Piernas flexionadas a noventa grados.

Pero pasado un tiempo inevitablemente se pierde la postura.

Es por ello que a través de estudios relacionados con la postura las actuaciones más convenientes para la prevención de patologías en sedentación son:

- Cambiar frecuentemente la postura porque al sentarse hay una serie de presiones sobre los discos intervertebrales, y con el cambio de posición libera tensiones, transfiriendo esa energía a otras zonas corporales.

- Cada hora levantarse y dar un paseo de uno a tres min. Al levantarse la lordosis se normaliza. Permite una mayor hidratación de los discos intervertebrales y una menor carga sobre ella.

- Desplazar la carga posterior a la parte anterior realizando una flexión o abducción de brazos aumentando la lordosis lumbar. De este modo, la presión ejercida de forma mantenida se transfiere a otra zona de la columna vertebral.

Actividad Física y Salud: Hay tiempo para todo!!!!

La Actividad física es cualquier tipo de movimiento que realice una persona durante un periodo de tiempo determinado y que a su vez aumente la Frecuencia Cardiaca y genere un consumo de energia en nuestro metabolismo. Mucha gente realiza actividad física para sentirse mejor, para matar el aburrimiento, para matar el cansancio, incluso para socializarse y hacer amigos, es decir, la actividad física se puede realizar en cualquier ocasión y con muchos fines, solo hay que animarse y decidirse a mejorar nuestro estado de forma e incluir actividad física en nuestras vidas.

Así que no valen excusas, hay que incorporar la actividad física a nuestras vidas, porque unicamente con 30 min. al día de ejercicio las mejoras en nuestro organismo son notables.

Intentando ayudaros, hemos colocado el enlace de una página (www.actividadfisica.net) que pienso que puede interesaros, ya que contiene muchos articulos relacionados con la actividad física y la salud, y además estan como organizados en distintas categorias.

Animaros a practicar Actividad Física diaria y podreis observar como en pocos días notais las mejoras, y ya sabeis podeis consultar el enlace de "Actividad Física y Salud" para vuestra mejora personal.

¡¡¡Animo y no valen excusas!!!

Un Saludo.

¡¡¡ DEPORTE Y ALEGRÍA !!!

"El melancólico que con su frialdad y sequedad está triste, descontento y huélgase con la soledad; haga ejercicio y con este el calor incitado consumirá la frialdad…Cuanto más que lo principal que hay en el ejercicio es que de él proviene placer, alegría y regocijo, y esto no puede ser sin conservación de amigos, pues haciéndolo el melancólico, luego perderá sus tristezas y será apartado de sus soledades. ES VERDAD SIN DUDA, QUE PARA ESTA ENFERMEDAD LLAMADA MELANCOLÍA NO HALLO MEJOR REMEDIO QUE EL EJERCICIO MODERADO, YA QUE TENGO BIEN PROVADO SER LA SALUD DEL CUERPO MUY NECESARIA PARA CONSEGUIR LA SALUD DEL ÁNIMA". Por Cristóbal Méndez Libro del ejercicio y su provechos (1553).
¿Cuántas veces nos alegra la vida realizar ejercicio? Parece que no pero quedar de vez en cuando con los amigos para jugar una pachanguita, ir a nadar o correr, expresar sentimientos a la gente, superar retos día tras día… todo ello genera una forma de ejercitar el cuerpo que hace que vuelvas a casa con una sonrisa en la cara… ¿No me digáis que nunca lo habéis sentido? ¿No me digáis que no os gusta esa sensación? Y es que desde tiempos antaños como citamos en esta referencia bibliográfica este señor ya decía que el deporte o más bien en términos más específicos, actualmente, la actividad física es símbolo de bienestar, genera en nuestro organismo unas endorfinas que permiten que nos encontremos en un estado de euforia y reduzca el dolor para que nos sintamos mejor y aumente nuestro estado de autoestima…
Es tal la relevancia que ha tomado que actualmente los médicos los prescriben para cuadros de depresión… Con ello queremos que veáis la importancia que puede llegar a tener hacer un poquito de ejercicio todos los días… ¡¡ Así que ya sabéis ¡!

¿La Actividad física es un Medicamento?

La Actividad física se puede utilizar desde varias perspectivas:
- Perspectiva Rehabilitadota: Es aquella en la que se intenta recuperar de una lesión.
- Perspectiva Preventiva: Se utiliza el ejercicio como medio de prevención de determinadas patologías.
- Perspectiva orientada al bienestar: Utiliza el ejercicio para mejorar el bienestar físico, psicológico y social.

De esta manera una actividad física siempre conlleva un estado de bienestar sea la perspectiva y las razones que lleven a su práctica, porque influirá para obtener beneficios ya sean físico, psíquicos o sociales.

Uno de los factores que más influyen es el aspecto psicosocial, que es lo que hace que una persona empiece una actividad y se mantenga. Hay personas que se mueven por valor preventivo de enfermedades como modelo de seguridad aunque es difícil mantener a largo plazo esta actividad; los niños/as por ejemplo lo realizan por diversión, pero una vez llegan a la adolescencia empiezan a buscar otras motivaciones para su practica, por todo ello no podemos centrarnos meramente en lo físico y hay que buscar la motivación extrínseca o intrínseca que conduzca a la persona a mover su cuerpo.

¿Qué pensáis vosotros?