La escoliosis no es una barrera...¡Todo es posible!

Porque una imagen vale que mil palabras, hemos preferido poneros un video sobre escoliosis, en el cual una traumatologo os esxplica que és, las causas, recomendaciones... para que lo entendáis mucho mejor, que a través de una explicación escrita.



Cabe destacar, a todo lo comentado en el video, que desde el punto de vista físico y de la salud en el que se centra este blog, la actividad física nos es una barrera para personas que presentan este cuadro clinico. Y los especialistas en CAFD, pueden intervenir en su mejora siempre y cuando sea una actitud escoliótica y sepan con el respaldo de un médico el grado de curvatura, la edad y los riesgos asociados a un tipo de entrenamiento determinado, para evitar riesgos de incremento de la curvatura lumbar, innecesarios, por una mala ejecución. Como veis, tenemos mucho que decir en la mejora de la salud de las personas, así que animo y a por ello.


Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.

La diabetes no debe verse como un problema...

La diabetes es una enfermedad del metabolismo caracterizada por la insuficiencia del páncreas por producir insulina, y realiza una síntesis anómala para la utilización de los azúcares en el organismo.

Esto si no se trata puede tener severos problemas como insuficiencia cardiorrespiratoria, retinopatía y neuropatía periférica.


Y no, todavía no hay cura, pero se puede ver como un problema o como algo que forma parte de tu vida. Sí, la diabetes es una enfermedad, pero es fácil combatir sus riesgos llevando a cabo una serie de rutinas como son: una buena alimentación e hidratación, realizar los controles de glucemia conjuntamente con su inyección de insulina, y realizando una práctica de actividad física moderada y adecuada.

Todo ello hace que se pueda llevar una vida normal y minimizar los riesgos de enfermedades derivadas. Tienen que cuidarse un poco más, eso es cierto, pero el mundo que le rodea también tiene que concienciarse de que es algo normal.

No obstante, una práctica de actividad física moderada como es carrera continua, ciclismo de ritmo ligero, etc. Tiene efectos beneficiosos para su salud, ya que realizando su toma diaria de insulina, y realizando el ejercicio en el momento adecuada para que la insulina haya sido asimilada, tiene los mismos efectos que para una persona sin diabetes, de las mismas características que el sujeto.

Asi que, si, hay que cuidarse más, pero tal esa despreocupación que no realizan las personas que no son diabéticos, es lo que lleva a que tengan luego otros problemas por la falta de cuidado de su salud. En este video se enseña una muestra de cómo ven los niños/as la diabetes, hay muchas versiones de ella, buenas y malas, pero es el reflejo de lo que sus mayores le enseñan, tenemos que concienciarnos de que es una realidad, que cada vez hay más gente diabética, y que tiene que normalizarse para no verlo como nada raro. Espero que os guste.

Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.

EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS ABDOMINALES

Bueno chic@s aqui os dejamos unos ejemplos de ejercicios para abdominales que os pueden ayudar a planificar vuestra sesión de acondicionamiento. Hemos escogido estos porque son los más eficaces para este tipo de trabajo. Esperamos que os sean utiles. Suerte!!

Aqui os dejamos la dirección donde podreis ver los ejercicios.
http://picasaweb.google.com/raricayai/Abdominales#5273008503952716098
(Para haceroslo más fácil,el video se encuentra en la columna de la derecha con el titulo de "EJERCICIOS DE ABDOMINALES EFICACES".

Consejos para mejorar la salud del sistema músculo esquelético.

Ante la situación de sedentación de muchos puestos de trabajo en la actualidad, que llevan al ciudadano a pasar horas y horas sentado en una mesa de oficina o delante de un ordenador, siempre se ha creído beneficioso para evitar problemas de espalda que los consejos mas apropiados era:

- Columna alineada.
- Espalda pegada al respaldo.
- Plantas de los pies apoyadas en el suelo.
- Piernas flexionadas a noventa grados.

Pero pasado un tiempo inevitablemente se pierde la postura.

Es por ello que a través de estudios relacionados con la postura las actuaciones más convenientes para la prevención de patologías en sedentación son:

- Cambiar frecuentemente la postura porque al sentarse hay una serie de presiones sobre los discos intervertebrales, y con el cambio de posición libera tensiones, transfiriendo esa energía a otras zonas corporales.

- Cada hora levantarse y dar un paseo de uno a tres min. Al levantarse la lordosis se normaliza. Permite una mayor hidratación de los discos intervertebrales y una menor carga sobre ella.

- Desplazar la carga posterior a la parte anterior realizando una flexión o abducción de brazos aumentando la lordosis lumbar. De este modo, la presión ejercida de forma mantenida se transfiere a otra zona de la columna vertebral.

¡¡¡ DEPORTE Y ALEGRÍA !!!

"El melancólico que con su frialdad y sequedad está triste, descontento y huélgase con la soledad; haga ejercicio y con este el calor incitado consumirá la frialdad…Cuanto más que lo principal que hay en el ejercicio es que de él proviene placer, alegría y regocijo, y esto no puede ser sin conservación de amigos, pues haciéndolo el melancólico, luego perderá sus tristezas y será apartado de sus soledades. ES VERDAD SIN DUDA, QUE PARA ESTA ENFERMEDAD LLAMADA MELANCOLÍA NO HALLO MEJOR REMEDIO QUE EL EJERCICIO MODERADO, YA QUE TENGO BIEN PROVADO SER LA SALUD DEL CUERPO MUY NECESARIA PARA CONSEGUIR LA SALUD DEL ÁNIMA". Por Cristóbal Méndez Libro del ejercicio y su provechos (1553).
¿Cuántas veces nos alegra la vida realizar ejercicio? Parece que no pero quedar de vez en cuando con los amigos para jugar una pachanguita, ir a nadar o correr, expresar sentimientos a la gente, superar retos día tras día… todo ello genera una forma de ejercitar el cuerpo que hace que vuelvas a casa con una sonrisa en la cara… ¿No me digáis que nunca lo habéis sentido? ¿No me digáis que no os gusta esa sensación? Y es que desde tiempos antaños como citamos en esta referencia bibliográfica este señor ya decía que el deporte o más bien en términos más específicos, actualmente, la actividad física es símbolo de bienestar, genera en nuestro organismo unas endorfinas que permiten que nos encontremos en un estado de euforia y reduzca el dolor para que nos sintamos mejor y aumente nuestro estado de autoestima…
Es tal la relevancia que ha tomado que actualmente los médicos los prescriben para cuadros de depresión… Con ello queremos que veáis la importancia que puede llegar a tener hacer un poquito de ejercicio todos los días… ¡¡ Así que ya sabéis ¡!

¿La Actividad física es un Medicamento?

La Actividad física se puede utilizar desde varias perspectivas:
- Perspectiva Rehabilitadota: Es aquella en la que se intenta recuperar de una lesión.
- Perspectiva Preventiva: Se utiliza el ejercicio como medio de prevención de determinadas patologías.
- Perspectiva orientada al bienestar: Utiliza el ejercicio para mejorar el bienestar físico, psicológico y social.

De esta manera una actividad física siempre conlleva un estado de bienestar sea la perspectiva y las razones que lleven a su práctica, porque influirá para obtener beneficios ya sean físico, psíquicos o sociales.

Uno de los factores que más influyen es el aspecto psicosocial, que es lo que hace que una persona empiece una actividad y se mantenga. Hay personas que se mueven por valor preventivo de enfermedades como modelo de seguridad aunque es difícil mantener a largo plazo esta actividad; los niños/as por ejemplo lo realizan por diversión, pero una vez llegan a la adolescencia empiezan a buscar otras motivaciones para su practica, por todo ello no podemos centrarnos meramente en lo físico y hay que buscar la motivación extrínseca o intrínseca que conduzca a la persona a mover su cuerpo.

¿Qué pensáis vosotros?